สถานปฏิบัติธรรมนานาชาติ หมู่บ้านพลัม (เขาใหญ่) ประเทศไทย
งานภาวนาครู
วันที่ 29 ก.ค. - 2 ส.ค. 2558
เขาใหญ่ อ.ปากช่อง จ.นครราชสีมา
ในช่วงเวลาในการอบรมที่ หมู่บ้านพลัม ข้อปฏิบัติในการอยู่อบรมนั้นการเป็นอยู่ดีมาก กินอาหารมังสวิรัติ บรรยากาศร่มรื่นน่าอยู่มาก
 |
| เตาหุงอาหาร |
 |
| บรรยากาศในสถานปฏิบัติธรรม หมู่บ้านพลัม |
 |
| การภาวนาด้วยบทเพลง |
- อย่ายึดติดกับตัวเขา
- ให้คิดว่าเขาเป็นคนใหม่ ทุกอย่างมีการเปลี่ยนแปลง
- เข้าใจความรู้สึกของเรา อารมณ์ของเรา
การ ที่ครูจะบันดาลให้นักเรียนอยากมาเรียนนั้นครูจะต้องมีการเจริญภาวนา สติ ครูมีความผ่อนคลาย ไม่แข็งไม่เกร็ง ความสุขในชั้นเรียนก็จะเกิดขึ้น การใช้ระฆังสติก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งเพื่อที่จะเตือนสติของครูให้กลับมา รู้ตัว
การมองความรู้สึกของเราหรือสติของเรามีองค์ประกอบดังนี้
1. Contact สัมผัส 5 ( รูป รส กลิ่น เสียง สัมผัส )
2. Attention ความใส่ใจ ในเหตุการณ์ตอนนั้น
3. Feeling ความรู้สึก
4. Perceptions การรับรู้
5. Volition แรงผลักดัน , แรงขับเคลื่อน , แรงบันดาลใจ
6. Vitality พลังชีวิต
อย่างไรก็ตามองค์ประกอบทั้งมวลจะเริ่มจาก Contect ( สัมผัส ทั้ง 5 )
การรับรู้ มีอยู่ 3 แบบ คือ
1. Thinks in-themselves.
เมื่อเราเห็นอะไรอาจจะไม่มองสิ่งนั้นเลย เช่น เรามองดอกไม้ เราอาจจะไม่เห็นดอกไม้ แต่มองอย่างอื่นแทน คือ อาจจะคิดถึงชื่อของดอกไม้ เป็นต้น ( ต้องฝึกให้รู้ถึงเหตุการณ์ปัจจุบัน เช่น อาบน้ำก็ให้รู้ว่ากำลังอาบน้ำ )
2. World of representation.
มองถึงความเป็นเป็นจริง
3. World of mere-image.
โลกแห่งภาพมายา หรือ การจากความฝัน ( การเพ้อฝัน )
( ต้องฝึกเปิดกว้างการับรู้ , ฟัง , อ่าน )
1. Wotering flower.
การรดน้ำต้นไม้ ของ คนๆนั้นที่เราเกลียดอยู่ ( เป็นการดูแลสิ่งที่เราไม่ชอบของคนๆนั้น มองให้เห็นปัญหานั้นและรับรู้มัน ) อย่ายึดแต่สิ่งที่เป็นแง่ลบ ต้องมองหลายๆด้าน มองหาข้อดีของแต่ละคน การนำมาใช้กับนักเรียน เช่น การเขียนโน้ตให้กับนักเรียน , Empower , ข้อแก้ไข เป็นต้น
2. Expressing our regrets.
การมองตนเอง เราไม่ได้ดีพร้อมทุกอย่าง
Learning more about our unskillfulness. การขอโทษทันที ไม่ต้องรอ ( ถึงแม้เป็นการกระทำที่ไม่รู้ตัว ) จะทำได้หลายๆทาง เช่น Email , Facebook , Facetime เป็นต้น ใช้เวลาในการขอโทษแค่ประมาณ 1 นาที
ที่สำคัญคือต้องลด อัตตา ของตนเอง และทำให้ฝั่งตรงข้ามเปิดใจ เพื่อการสื่อสารจะเกิดขึ้นได้
3. Expressing our hurt in a peaceful , skillful and humble way.
( ทุกคนมีปัญหา เราไม่ได้เฟอร์เฟกทุกคน ) เราสามารถที่จะสื่อสารออกมาได้ เช่น การสื่อสารออกมาทางภาษากาย , การแสดงออกถึงความเจ็บปวดหรือความทุกข์ให้คนอื่นรู้อย่างชาญฉลาด ( เขียนใส่กระดาษ , เขียนใส่กระดาน ) เป็นต้น
3.1 I suffer and I want you to know it.
3.2 I am doing my best.
3.3 Please hlep me.
4. Deep , Compassionate listening.
การฟังอย่างเมตตา กรุณา ฟังเพื่อช่วยให้ผู้นั้นมีความทุกข์นั้นลดลง ซึ่งก็สามารถทำได้ เช่น ลดการโต้ตอบทันที , พยายามให้อีกฝ่ายได้พูดออกมา , ใช้วาจาแห่งรัก , ตัวเราต้องมีความสงบ เมตตา กรุณาอยู่ในตัวก่อน เป็นต้น
การดูแลอารมณ์รุนแรง ( ความโกรธ , ความกลัว , ความสิ้นหวัง ) Take care our strong emotions.
 |
| Work shop การดูแลอารมณ์รุนแรง |
=> sadness , depression , craving , loneliness ...
การลดทอนความโกรธ
=> กำหนดรู้ที่ท้องเพื่อสร้างพลังงานบางอย่างมาทดแทนพลังความโกรธ
การใช้ระฆังสติ
=> เตือนตนเอง
1. Recognizing a strong emotion
ตระหนัก รู้ถึงอารมณ์รุนแรงที่เกิดขึ้น อาจจะมีวิธีคลายด้วยสิ่งต่างๆ เช่น mindful breathing ( กำหนดลมหายใจ , ทำสมาธิ ) , bird singing ( เสียงนก ) เป็นต้น
"การที่เรารู้สึกถึงอารมณ์โกรธมันไม่ได้ผิดอะไร แต่การที่เรามีการกระทำโต้ตอบค่อนข้างที่จะไม่ดีมากนัก"
The way to look at our strong emotion. ( วิธีมองอารมณ์ความรุนแรงของเรา )
- พลังงานจะต่ำ หดหู่
- เป็นระดับของการตระหนักรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้น
- ยิ่งเราหนี อารมณ์ความรุนแรงก็จะยิ่งตามเรามามากเท่านั้น ต้องใช้สติกำหนดรู้ให้ทันอารมณ์ ณ ขณะนั้น
2. Handle a strong emotion - calm it down.
การดูแลอารมณ์รุนแรงที่เกิดขึ้น - สงบอารมณ์รุนแรงลง
- Go away from area. ออกมาจากสถานการณ์นั้น
- Proctic mindful walking ( เดินสมาธิ )
mindful breathing ( กำหนดลมหายใจ )
- Be aware at our body. ตระหนักรู้ในตัวเอง
- Be aware at our reaction. ตระหนักรู้ถึงปฏิกิริยาของตนเอง
3. Look deeply to understand the roots at our strong.
มองอย่างลึกซึ้งเพื่อเข้าใจถึงสาเหตุของอารมณ์รุนแรง
พิธีการเข้าอุโบสถในวันเข้าพรรษา
พิธีขอบรรพชาเป็นสามเณรและสามเณรี
พิธีบรรพชา
 |
| ตัดผมในพิธี |
 |
| พิธีบวช รับผ้าจีวร |
 |
| พิธีปลงผม |
บรรยากาศการอบรม
 |
| เดินสมาธิ |
 |
| ออกกำลังกาย |
 |
| อาหารมังสวิรัติ |
 |
| ทีมงานผู้เข้าอบรม |
 |
| สามหนุ่ม สามมุม |
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น